如今的水果市场上，各种水果琳琅满目，丰富极了。那红的苹果、草莓，黄的菠萝、香蕉，紫的葡萄、提子，还有桃、梨、龙眼、荔枝、西瓜、橘橙等等，一年四季延续不断，供人们享用。如能有针对性地选吃一些既可健身又能防病的水果，对健康更为有益。

　　吃草莓健脾生津。草莓气味芬芳，浆液丰富，富含维生素和矿物质，维C含量尤高。饭后食几颗草莓，有助消化、开胃、健脾、生津的功效。近来医学发现，经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。

　　吃香蕉防中风。香蕉中含有丰富的钾盐和含有能降血压的成分，每天吃2支香蕉，连续一周，可使血压下降10%。美国一位医学教授研究发现，常吃香蕉，可使中风发病率减少40%。另外，吃香蕉也有润肠通便功效。

吃葡萄益气补血。葡萄性平味甘，含糖量高达20%，并含钙、磷、铁以及多种维生素，吃葡萄有益气补血的功效。近年来科学家发现，葡萄能产生一种植物防御素藜芦醇，具有抗癌效应。

吃核桃防冠心病。核桃中不仅富含蛋白质、钙磷铁及多种维生素，而且含丰富的脂肪，含量达到63，主要是亚油酸甘油脂，还有少量亚麻酸。常吃核桃不但不会升高血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收，防止动脉硬化，预防冠心病。

吃猕猴桃可美容。猕猴桃中含多种氨基酸和矿物质，含维C尤多，每百克中含200毫克。常吃猕猴桃可使人容光焕发，神清气爽，并有助消化、增强食欲功效。近来临床证实，猕猴桃还能阻断体内致癌物质的合成，有防癌作用。

吃柚子降血糖。柚子味甘性寒，亦含丰富的维C，有健胃化食、下气消痰作用。柚子中糖含量低，且含有能降血糖的类胰岛素成分，糖尿病人常吃柚子对控制血糖有利。

吃栗子补肾强身。栗子有很高的营养价值，含淀粉62—70，蛋白质5—10，脂肪2—7.4，还含有胡萝卜素，维生素B1、B2、C、烟酸及多种矿物质。食栗子不仅可以益气健脾，并能补肾强身，为老年人和体虚弱者滋补佳品。

　　吃喝是人生大事，不少时尚人士也想在饮食上追赶潮流。实际上，一些看起来十分时尚的吃喝方式未必对人的健康有利。

　　情调咖啡难提神

　　咖啡真是样好东西。夜色阑珊中再来点温软的音乐，是小资们的最爱。因为咖啡的分子结构与人体中一种可抑制神经冲动的分子结构非常接近，所以开夜车、临考前，很多人总爱喝点咖啡提提神。

　　如果你需要长时间来维持良好的精力做一些简单的工作，咖啡是样最能提高工作效率的东西，因为它能充分刺激大脑。但是，对于不同的人来说，咖啡有不同的效果。比如你要应付复杂的工作，需要短期记忆，喝咖啡就会引起过度兴奋，难以集中精力思考，接着就会疲惫不堪。所以，什么时候喝咖啡还得具体情况具体对待。

　　边吃边唱招胃病

　　如今很多餐厅、歌厅里都有“边吃边唱”的娱乐项目。其实，话筒常是疾病的传染源，当话筒在人们中间传来传去时，话筒上已经附着了很多人的唾沫，如果再接着吃东西，疾病很容易趁机而入。

　　边吃边唱容易导致胃病。消化系统是个很专注的系统，喜欢默默协调工作，安静的法国大餐氛围就很受它的“喜爱”。如果边吃边唱，唾液、胃液就不能正常分泌，经常这样可能会导致慢性胃炎、胃溃疡、肠炎等。如果某种信息重复刺激，会产生条件反射，不少厌食症也是源于此。

　　只吃水果瘦身难

　　你尝试过“水果日”吗？就是一日三餐只吃各类水果，至多加上西红柿、黄瓜之类的蔬菜，而淀粉类主食、肉类一概不吃。许多爱苗条的女孩认为，水果中富含多种营养成分，而脂肪和淀粉含量又相对较低，自然是瘦身佳品。

　　据一份调查显示，一半以上的都市人现在已经把水果纳入每日健康的必备品。但是如果想靠只吃水果餐来达到减肥目的的做法肯定不科学。水果中的主要营养成分是碳水化合物和一些维生素，人体要想正常运转还需要蛋白质等其他物质。平时多吃水果对保持无机盐确实有好处，但水果中缺乏铁、钙等成分，如果长期用水果做正餐，势必会造成体内铁、钙等元素缺乏，引起贫血，时间久了甚至还会引起其他疾病。

　　不吃主食藏危机

　　多数现代人觉得主菜可以多吃点，但饭却吃得越来越少。主食的消费量越来越少，甚至食量不足。而瘦身族自然是“不吃饭”法则的顶礼膜拜者。

　　事实上，谷类食物含有大量碳水化合物，除了能为人体提供能量，还是维生素B的主要来源，缺乏维生素B，对肝脏不利。而摄入动物脂肪时，如果碳水化合物摄入不足，会发生代谢不完全，使血液中积聚有毒的废物酮，会引起恶心、疲劳，还会损害脑部健康。根据专家提出的建议，都市人仍然要遵循“食物多样，谷类为主”的原则。一个成年人每天需要400克左右的主食，最少也不能低于300克

　　你是否曾经有过因长时间未进食而出现头晕的现象呢？你是否听说过因未正常进食而晕倒的个案呢？本月的疾病预防常识，就向大家介绍一些有关低血糖的知识，希望对您有所帮助：

低血糖的定义
　　低血糖症（hypoglycaemia）是指空腹血糖浓度低于某一极限，临床出现一系列因血糖浓度太低引起的症候群。正常成人的血糖为4～6毫摩尔／每升，一般认为成人血浆葡萄糖浓度低于2.8mmol/L(50mg/dl)，全血葡萄糖浓度低于2.2mmol/L(40mg/dl)，或空腹血浆葡萄糖浓度低于3.3mmol/L(60mg/dl)称为低血糖。

低血糖的诱因
低血糖诱发因素很多，临床中常见的有如下几种：


1、使用胰岛素或降血糖药量过大而饮食量不足。糖尿病患者的胰岛细胞已没有分泌激素调节血糖的能力,因此，如出现早晨醒来感到疲劳，晚上有出汗，甚至汗湿衣衫等症状时，应检测清晨2至3点时的血糖，以尽早发现低血糖，通过调整药量等措施来纠正。


2、空腹吃甜食有时会使胰岛素过度释放，导致血糖快速下降，这时机体会释放升血糖类激素，以使血糖恢复正常，这些激素会使人头晕、出汗、浑身无力，出现反应性低血糖。


3、饥饿性低血糖。长时间饥饿或不能进食时，外源性血糖来源断绝，内源性的肝糖原贮备有限，约为70-100g，10多小时即被耗尽，此时主要靠糖异生来维持血糖浓度。随着饥饿时间的延长，当出现“供不应求”时即发生低血糖。不吃早餐的人易发生低血糖，影响学习、工作和劳动的效率。


4、空腹洗澡。因水传热快，使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖，由于空腹时血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量的需求，容易出现头昏眼花的低血糖症状。


5、运动性低血糖。持续的剧烈运动或运动以后，由于能量消耗大，葡萄糖氧化分解迅速而量大，此时若未及时补充糖类食物，则可引起低血糖。


6、酒精性低血糖。空腹大量饮酒后，由于酒精在肝内氧化，使NAD+过多地还原为NADH，造成乳酸转变为丙酮酸的反应受到抑制，糖异生作用减弱。当有限的肝糖原被动用以后，即可发生低血糖。


7、有些病人胃部手术后，对葡萄糖吸收过快，刺激胰岛素分泌过度，继而引起血糖迅速下降，引起低血糖。


8、及其他原因。

低血糖的症状
1、初期有交感神经警告症状
全身无力、焦噪不安
心跳加快
手脚发抖、紧张冒汗
头晕、头痛
舌头或嘴唇发麻
饥饿感　

2、血糖继续下降，会产生中枢神经症状
注意力无法集中、坐立不安
视力模糊、复视
晕厥　
性格改变
失去定向感
反应迟钝、甚至抽筋、昏迷

低血糖的危害
　　低血糖对脑部的损害特别大，因为葡萄糖是大脑主要的能量来源，长时间低血糖会导致大脑永久性损害。大脑面临低血糖时，会通过神经系统刺激肾上腺释放肾上腺素，再刺激肝脏释放糖来矫正过低的血糖水平。如果血糖水平仍过低，脑组织就会因缺乏能量供应而受到损伤。血糖水平越低、低血糖维持的时间越长，对脑组织的损害就越大。严重的低血糖和低血糖昏迷如不及时进行抢救治疗，昏迷超过6小时可造成不能恢复的脑组织损坏，甚至死亡。
　
急救措施
1、绝对卧床休息，迅速补充葡萄糖是决定预后的关键。及时补糖将使症状完全缓解；而延误治疗则出现不可逆的脑损害。因此，应强调在低血糖发作的当时，立即给予任何含糖较高的物质，如饼干、果汁等。重症者应注意勿使食物吸入肺中呛入气管，以至引起吸入性肺炎或肺不张。


2、能自己进食的低血糖患者，饮食应低糖，高蛋白，高脂肪，少食多餐，必要时午夜加饮糖料一次。


3、静脉推注50%葡萄糖40-60ml是低血糖抢救最常用和有效的方法。若病情不严重，尚未造成严重脑功能损害，则症状可迅速缓解，神志可立即清醒。


4、当病人昏迷、喝糖水无效时要打120呼救，现场急救后送医院诊疗


5、最大的困难在于确准是否是低血糖，最正确的办法是用快速血糖仪测定。在无仪器的情况下，只要病者饥饿同时有上述症状时，可以喝杯浓糖水，有好转的大多可以诊断，在病情缓解后要到医院查清低血糖的病因以便有效对应疗。

预防措施

　　一、按时进食。不得已延迟吃饭时，应预先吃些饼干、水果或巧克力等食物。尽可能在餐后半小时后参加运动，此时血糖较高，不易发生低血糖。糖尿病人可以随身携带一些水果糖、饼干，以便随时纠正低血糖反应。一般低血糖发生后可以吸收的碳水化合物，有果汁（200毫升）、白糖或蜂蜜（2至3勺）冲水口服。如果几分钟后症状无明显好转，可再吃一次。


　　二、运动量保持恒定。每天的运动时间及运动量基本保持不变。大量运动前应适当进食，或适当减少胰岛素的用量。尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素和空腹运动。


　　三、糖尿病人要合理使用胰岛素。最好请医生根据病情合理调整剂量。使用普通胰岛素，应在进食前15分钟用药，但最早不能超过食前30分钟。如使用中效或长效胰岛素，则应请医生注意胰岛素的最强作用时间，不宜放在夜间空腹时进行。短效胰岛素也是如此。注射混合胰岛素的病人，要特别注意按时吃晚饭及在晚睡前少量加餐。容易在后半夜及清晨出现低血糖的病人，在晚睡前要多吃些主食或鸡蛋、豆腐干等吸收缓慢的含蛋白质多的食物。


　　四、反复发生低血糖者应及时去医院查找原因，以便针对病因治疗。


　　五、此外，生活调理上饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，戒除烟酒等对人体有危害的不良嗜好，并参加适当的健身锻炼，可有效预防低血糖。


　　六、随身携带糖果或代用糖片，以备全身无力，冒冷汗血糖降低时服用。


　　七、当发生低血糖之后，应分析原因。了解自己的警示、征兆；并避免再次发生低血糖及及早处理。


　　八、经常测量血糖。

　　炎炎夏日，酷暑难当。高温打破了人体的生理活动与外界环境的平衡，容易诱发中暑、胃肠道疾病等，而且高温环境也为病菌的滋生繁衍创造了有利的条件。因此，夏季，我们更应注意个人营养保健，防患于未然。牢记以下“不宜”，对您平安度夏会大有好处。

　　不宜用饮料代替白开水。饮料中含有较多糖精、电解质和防腐剂，这些物质会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。大量饮用饮料，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。另外，饮料喝得过多，会使糖分摄取过多，造成维生素B1、B2的不足。多喝白开水对身体有利，这是因为白开水比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯喝白开水的人，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感觉疲劳。

　　不宜饮食太清淡。夏日人的肌体过热，体内能量消耗较多，蛋白质分解加速，尿氮的排出量也增大，致使蛋白质需求量增加，如不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱，导致体质下降。因此，夏季除补充水分，多食果蔬外，还要适当多食富含蛋白质较多且易于消化的食品，如牛奶、蛋类、瘦猪肉、牛肉、豆制品等，保证人体对各种营养的需求。

　　不宜过量冷饮。适量冷饮，可清爽解暑。然而，过量冷饮可使胃粘膜的毛细血管收缩，使流向胃肠道的血流量减少，降低胃粘膜的抵抗力，从而引起腹痛、呕吐、腹泻等。另外，过量冷饮的刺激会使胃粘液屏障功能减弱，胃肠道正常的节律蠕动紊乱，胃排空延迟，胃部产生潴留，成为溃疡病的透发因素。值得注意的是不可暴食冷饮，应少量多次，否则会引起热痉挛。

不宜常吃冰冻西瓜。夏天炎热，人们爱将西瓜切开后放进冰箱内冰冻后食用，殊不知，常吃冰冻西瓜对人体健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收，食用时口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、腹痛、呕吐、腹泻等症状。

　　不宜忽视穿戴。夏日天气炎热，人们外出时，最好戴上遮阳帽、眼镜；不要穿青、蓝色的衣裤，应该穿上浅色的衣裤，因为浅色的衣裤对日光有反射作用，不会增加人体温度。对于女性，最好不要穿长筒丝袜，由于袜子紧紧箍在皮肤上，会使汗毛孔不能舒张，从而影响汗液的排出，妨碍自身体温的调节，导致皮肤发痒，发生炎症反应。露天作业的工人，不要嫌热而赤膊作业，应穿上较薄的工作服，以防发生“日光性皮炎”。

不宜用冷水快速冷却。出汗后，若用冷水快速冷却降温，则会引起手孔迅速闭合，血管骤然收缩，热量不能散发而滞留在体内，出现头腹泻等症状，重者可引起休克。如果夜晚多次用冷水冲凉，第二天起床后就会感到四肢无力、肩、膝酸痛。因此，冷水冲凉要适度，冲凉前必须先擦干身上的汗渍，每次冲凉的时间不要超过十分钟，并注意夜晚冲凉的次数不要过多。

　　不宜久吹电风扇。长久吹电风扇，虽然人体温度下降，但人体皮肤毛细血管会收缩，血管外阻力增大，从而加重心脏负担，长此以往会引起心脏疾病。不仅如此，长久吹电风扇还会使人的肩、膝关节酸痛、全身乏力，头痛、头晕，有的还会着凉而腹泻。使用电风扇时，一定要注意先擦干汗渍，然后开小档位吹风，最好采用摇头扇。夜晚睡觉时，不要长久吹电风扇，应开一段停一段，半夜转凉时，应及时停用电风扇，打开窗户让自然风吹拂。

　　不宜久呆在空调房内。夏季，人呆在空调房内，的确有“四季如春”的感觉，但这毕竟不是自然状态。如果呆在空调房内过久，人就会感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适，乏力困倦，还会出现类似着凉感冒的症状，如流劓涕、鼻塞、打喷嚏；还有如眼结充血、发红、咽喉干燥、发炎等，因此，呆在空调房内时，应控制最佳温度和湿度，一般最佳温度为27-28℃，与室外的温度不超过5℃。人离空调器送风口应远点。夜晚睡觉时应用毛巾被盖好肚子，以免受凉造成腹痛和腹泻。夜晚凉快时，尽量不要开空调。

　　不宜长时露宿。有的人喜欢在屋外纳凉，甚至露宿到天明，这对身体不利。如果在外纳凉睡着，人的各活动器官会减弱，免疫机能下降，凉风吹起的尘土、细菌、病毒就会通过呼吸进入口腔、肺部，可引起咽喉炎、气管炎等；没有盖被子时，受凉还会造成胃部功能紊乱，因而出现腹痛、腹泻；有的还会出现偏头痛以及关节炎和类风湿等。如果被蚊虫叮咬，还可感染如疟疾、丝虫病、乙脑、肝炎、荨麻疹、血管性水肿等。

　　不宜睡眠过少。夏夜炎热，影响人们的睡眠，因此，人们应该想办法睡觉。若睡眠不足可引起人们生理和心理上的一些变化，如注意力不集中，感觉知觉迟钝，意识清醒程度下降等，而且还会引起头晕、头痛、疲乏无力、免疫力下降等。为了保证足够的睡眠，人们不要通霄达旦地打扑克、麻将，看电视的时间也不要过长，每天夜晚最好保证8小时的睡眠时间。

　　初夏来临，持续走高的紫外线成为肌肤美白的一大威胁。可能有很多朋友抱怨，尝试了那么多美白偏方，使用过那么多美白产品，斑点怎么还不消失呢？这是因为肌肤也有“情绪”！当环境污染、工作压力、生活烦恼频频向你袭来时，肌肤也会感染到你的不良情绪，纷纷挥起斑斑点点的褐色小旗。
　　夏季是皮肤最易受伤害的季节。一方面，夏季阳光强烈，日晒时间长，保护皮肤的皮脂和水分的大量蒸发令皮肤显得粗糙而干燥；另一方面，夏季紫外线格外强烈，而人们衣着少，大部分皮肤暴露在外，受阳光紫外线的影响，皮肤色素斑很容易形成。下面就带领大家了解一下色斑的形成、色斑的种类、色斑的预防及护理等常识。

　　色斑的形成
　　色斑是由于皮肤组织细胞间的微细循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多所造成的。一般常见的有妊娠斑、雀斑、老年斑、晒斑、中毒性皮肤色斑等。

　　色斑的种类
　　妊娠斑——是因为怀孕所引起的。怀孕是件幸福的事，但随着内分泌的变化，以及大量孕激素、雌激素的产生，致使皮肤中黑色素的分泌量亦增多，从而产生妊娠斑。通过护理，妊娠斑在产后几个月一般会自动消失。
　　雀斑——是常见于脸部的黄褐色或褐色色素沉着斑点，主要是由于遗传因素造成的。一般幼年时就有，女性多于男性。雀斑与日晒关系明显，阳光中的紫外线会刺激皮下色素细胞的活动，所以过度的日晒会加重、加深雀斑。
　　老年斑——又称“长寿斑”，是组织衰老的一种先兆斑，表示细胞进入衰老阶段。
　　晒斑——是紫外线照射造成的。强烈的紫外线照射会损害人体免疫系统，导致各种碍容性的皮肤病，甚至恶化为皮肤癌。日光暴晒是皮肤老化的重要因素之一。
中毒性皮肤色斑——是长期滥用漂白、腐蚀性的劣质美白化妆品造成的，主要是受到化妆品中汞、铅、砷等重金属元素危害的结果。脸庞上黑褐色的斑块呈死灰色，毫无活人的皮肤光泽，有人戏称为“活死人”。

　　可预防色斑的物质
　　1.含维C衍生物——它的颗粒更加细小，更容易被皮肤吸收，一般美白产品里都具有这种衍生物，具美白功效。抗衰老，具有抑制酪氨酸酶活性的作用。
　　2.柠檬提取物——柠檬中含丰富的维生素C及果酸，堪称美容“多面手”。天然维生素C是大家都熟悉的美白先锋，它能减少毛细血管的脆性，增加脸部的弹性及光泽；还具有抑制酪氨酸酶活性的作用，因而能减少黑色素形成，达到增白去斑的目的。
　　3.黄瓜提取物——青瓜含丰富维他命C、具镇静、纾缓、收敛毛孔、补湿及美白功效。能收缩粗大毛孔、舒缓过敏、晒后受伤及暗疮的皮肤。
　　4.甘草——抑制酪胺酸酶活性减低黑色素合成，可吸收阳光中的UVA和UVB，是非药性的美白成分，可增加皮肤透明感，增强皮肤免疫力，对肌肤灰暗有醒肤的作用。

　　色斑的家庭护理
　　1.避免暴晒，日间外出应涂用防晒化妆品。
　　2.不可滥用化妆品，尤其是劣质化妆品。
　　3.避免使用激素类软膏，以避免色素加深。
　　4.多食含VC、VA的食物，如西红柿、柑橘、柠檬、柿子、胡萝卜、南瓜及水果蔬菜等。
　　5.小麦胚芽油富含丰富有维他命E，用在化妆品中，可改善肌肤的光泽，加速皮肤的新陈代谢、减少黑斑及色素斑出现，增强皮肤抗衰老性和抗皱保湿滋润肌肤。用在饮食中，一方面可以从内部改善皮肤干燥，减少皮肤的粗糙感，令皮肤光泽亮丽柔润而富有弹性；另一方面可以通过调理女性内分泌，由内而外改善肌肤，使肌肤更柔润富有弹性。此外，食用小麦胚芽油还可以改善女性烦躁、失眠和月经不调等症状
　　6.保持心情舒畅，避免疲劳忧虑。美国医学人员对500名脸上长色斑的女士研究显示，当她们处于情绪低谷时，任何护肤品对色斑的治疗都不尽如人意。而当其中的一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑会明显淡化。当人生气时，血液大量涌向面部，这时血液中的氧气减少，毒素增多，而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。遇到情绪不佳时，不妨双腿分开，吸气，双手平举，因为这个姿势可帮助调节身体状态，让毒素排出体外。

　　爱美，是人的天性。随着人们生活水平、文化素质的提高，人们对美的理解更加深刻，对美的向往更加迫切，对美的追求更加广博。所谓“一白遮百丑”，美白是永远的热门话题。我们的肤色一部分是来自于遗传，另外一部分是来自于后天的影响，如紫外线照射、内分泌和荷尔蒙等。目前的保养品中常见的美白成分包括了左旋维他命C、维他命C衍生物、熊果素、维生素A、果酸和一些植物萃取物。
　　日常生活中，人们对美白护理的理解还存在很多误区，比如，有人认为美白只需要在夏天进行，却忽略了影响色素沉着的内外因素并不会随着夏天而消失。因此，美白贵在坚持，应该一年四季进行。还有人认为美白只需在日间防晒就好了，却忽略了晚间才是修复的最理想时间。影响色斑生成的因素无处不在，淡化色斑的工作也应时刻进行。
　　祝愿所有爱美的女士都能远离色斑的捆扰，白白净净地度过生活的每一天！

《爱的每日叮咛》
作者：约翰·格雷
国际知名人际关系和情感问题专家约翰.格雷博士在其新作《爱的每日叮咛》中，聚焦男女情感沟通，以一日一叮咛的方式，从心理学视角深入探寻男女之间的差异，解析造成各种心理障碍的根源，纵论两性相处的诀窍。365则启示围绕付出、体谅、和谐、宽容、创造、关爱、理解等内容，日日提醒我们必须注意两性之间的差别，正视彼此的特点，适时有效地进行多方位的调节，用心经营自己的婚姻，让相爱的双方对两性相处、沟通技巧、两性关系不再迷茫和困惑。

身体“和你一起慢慢变老”是人们对一段婚姻最美好的憧憬，但相信没有人想和自己的配偶一起慢慢变臃肿。保持身材、注重形象，是重要的必修课。 趣味“人无癖不可与交，以其无深情也”。一个真正有爱好的人，是用情的人和有趣的人。拥有一两门爱好，保持自己的“有趣性”，扩展自己的多元性，可以让自己开心，更可让另一半时时感受到你的真性情。

　　“婚姻是两个家庭的结合”。处理好同双方父母，以及亲子之间的关系，也是婚姻保鲜的重要一环。著名心理学家海灵格谈到了“爱的序位”观念，这是一个隐藏在爱中的和谐法则。在复杂的家庭关系中，你要获得一个好的婚姻，就要学会排列爱的序位。

在家庭系统内部，遵循“先来后到”原则
　　海灵格认为：在系统内，先来的比后来的有优先权。夫妻两人首先组成了家庭，形成了一个家庭系统。在这个系统中，孩子是后来者，因此，夫妻之间的关系要优先于亲子关系。
　　尊老爱幼是中国文化中弥足珍贵的美德，但有的夫妻在有了孩子之后，处处以孩子为重，往往忽略了二人关系的经营与维护。在夫妻关系出现纠葛时，有的夫妻不是理智地在两人之间协商探讨，而是各自向孩子倾倒苦水，争取情感支持，使孩子不由自主地进入了本该由父母自己维护的关系系统，打破了优先次序的原则。在这种模式里成长的孩子，更容易成为恃宠而骄的“小皇帝”或少年深沉的“小大人”，成年后在处理自己婚姻关系时也容易带着父母关系的阴影。
　　先来后到，要求夫妻双方在有了孩子后，仍然把两人感情建设放在第一位，然后共同养育好孩子。这是给孩子最好的人生礼物，因为他从父母身上学到了如何经营感情、维系家庭的智慧。

在家庭系统之间，遵循“喜新厌旧”原则
　　海灵格认为，在两个关系系统里，新的家庭系统要优先于旧的家庭系统。
　　有的年轻人在组成自己的小家庭之后，缺乏独立的家庭意识，不仅在生活上继续接受父母过于周密的照料，在两人关系遇到问题时，也习惯性地“上交”矛盾，向父母寻求帮助，和父母之间的亲密程度甚至超过和配偶的亲密程度。这种情感上的无法“断乳”，是造成婆媳矛盾、翁婿矛盾最主要的原因，对夫妻关系的影响不可小觑。
　　根据爱的序位法则，小夫妻之间的关系要优先于和各自父母之间的关系，双方都需要给自己的小家庭更多的关注。有恋母情结的男士，尤其需要妥善处理与妻子和母亲两个女人之间的关系。

在混合的系统中，尊重早期爱的连结
　　当两个系统混合时，新的关系要尊重原有的爱的连结。例如与长辈共同生活的夫妇，也要尊重和长辈原有的那份爱的连结。比如，作为媳妇的你，所要做的事情就是处理好跟丈夫之间的关系，而不要去嫉妒丈夫和婆婆之间的感情。因为，和母亲之间的关系是丈夫早期的爱的连结，对他来说意义非凡。作为后来的感情连结，你要对此加以尊重。你要做的是加倍对丈夫的父母好，那么也就是对他最大的爱。跟对方父母去争夺爱，是最不明智的选择。

　　现代社会并没有所谓的爱情桃花源。婚姻是个小社会，它需要从大社会中汲取养料，补充新的能量和信息，不断地自我完善与成长。

事业爱情双行线
　　婚姻中，如果一个人走得很远，另一个人还在原地踏步的话，很容易失去共同语言。因此，你必须设法跟上对方思想、事业的节奏，不能落下太远。
　　在这个讲究自我实现的时代，夫妻双方或在事业上比翼齐飞，或在自己的工作领域中各自精彩，感情上也是琴瑟和鸣，这是我们最经常看到的美好婚姻图景。在这样的关系中，两个人都在不断成长，成功的事业为他们带来高度的成就感和满足感，也为婚姻奠定了良好的物质基础。这样的婚姻，更容易稳固、保鲜。
　　当然，这个时代同时也是讲究分工的时代，有的夫妻会选择一方在外面全力打拼，一方更多地照顾家庭的关系模式。一般来说，由女性来照料家庭生活的比例会更高一些。如果你就是这样一位全职太太的话，你必须跟丈夫达成共识，那就是照顾家庭、抚育子女是和丈夫在外打拼具有同样价值的“家庭事业”，应该得到同样的尊重。当然，这样说不意味着你可以只把视线放在家中，你必须和社会保持广泛的接触，确保自己不断补充“内存”，提高“版本”，做到与丈夫的随时“兼容”。

理财理出好未来
　　婚姻是夫妻俩组成的股份制公司，要让这个公司经营得欣欣向荣，必须做好理财规划。尽管每个家庭的经济状况不同，但只要有正确的理念和方法，无论钱多钱少，都可以把财理好，为婚姻保鲜奠定坚实的物质基础。以下是我们向你推荐的原则：
　　1 量入为出：“小富由人，大富由天”，节俭和攒钱永远都是任何着眼长远婚姻的夫妻不能忽略的理财手段。过度透支未来收益，变成房奴、车奴、卡奴，一辈子为银行打工，婚姻长期置于债务的压力之下，不堪重负，何谈保鲜？
　　2 长短配合：制定一个短期、中期、长期相结合的物质规划并遵照执行。短期计划包括平时可预知和不可预知的大笔支出，如旅行、充电费用；中期计划包括房、车、孩子教育的支出；长期计划为养老、医疗等保险的支出。
　　3 做好投资：现在的投资手段非常丰富，股票、基金、房产、黄金、古董以及书画投资各有其妙。而人的精力是有限的，你可以选择自己最在行的一两种投资手段深入研究。当你成为这一行的专家时，你的投资收益自然可观。

建立家庭社交圈
　　有的夫妻对于小家过于留恋，社交圈逐渐萎缩，无形中降低了同社会的联系。这样的封闭型家庭，由于缺少外来的社交新风，话题资源容易老化，看问题的视角容易固化，长此以往，也很容易相看两厌，形成审美疲劳，危及婚姻的新鲜度。所以，更积极的做法是自己走出去，把朋友请进来，形成良性循环的社交圈。目前流行的家庭社交派对、家庭主题沙龙、家庭自助游，都是让夫妻结交共同好朋友的机会，可以让小家庭沐浴在大社会的阳光雨露中。
　　当然，对于珍惜婚姻、珍爱家庭的你来说，在你打开家门交朋友时，你和配偶的关系无论何时何地，永远都是第一位的。这一点，在处理同异性朋友的交往时绝对不可逾越。有理性、负责任的你，会与异性朋友保持恰当的距离，同时也让你的配偶享有知情权。
　　百年修得同船渡，千年修得共枕眠。夫妻相爱，携手白头，是人世间最美的缘分。这篇文章介绍了很多为婚姻保鲜的方法和技巧，都是为了让你更加惜福惜缘。只要你怀着积极建设的心态，有缘懂得，肯于付出，婚姻的花朵就一定会时时为你绽放它的明媚鲜妍。